篮球眼力训练教案（篮球眼力训练教案大班）

篮球新手入门技巧

基础运球训练核心动作：从大力运球、跑动运球、换手运球开始，无需追求胯下、背后变向等高难度动作。运球时五指张开，增强对球的控制力（如欧文运球时手掌也接触球）。弱侧手强化：设计训练计划，每天3组，每组50次，重点练习非惯用手。熟练后可尝试单手低运球、原地绕腿低运球等进阶动作。

练习时，注意保持身体平衡，用双手交替进行胯下运球。练习投篮 投篮是篮球运动的核心技能之一。新手可以从单手投篮开始练习，掌握正确的投篮姿势和技巧：投篮姿势：两腿左右或前后展开，双腿微微弯曲，重心放在两腿上。投篮手放在球的中间，用手指根部持球，非投篮手放在球的另一侧握住篮球。

带球突破技巧：突破是撕裂防守的关键，需结合速度与假动作。练习时先观察防守者站位，通过突然加速或变向（如交叉步、胯下运球）创造突破空间。突破后需根据防守补防情况选择直接上篮或分球给队友。三步上篮技术：三步上篮是突破得分的主要手段，需掌握节奏与步伐。

新手学篮球，可以从以下几个方面入手： 掌握运球技巧 基础运球：从原地单手、双手运球开始，逐渐过渡到行进间运球，包括变向、背身运球等。 低重心运球：保持身体低重心，有助于提升运球稳定性和速度。 眼观六路：在运球时，注意观察周围环境，避免被对手抢断。

如何才能让投篮变得更准?

加强力量训练、柔韧性训练和协调性训练，这些训练能够提升投篮时的稳定性和准确性。良好的身体素质是完成高质量投篮动作的基础。 选择良好的投篮时机并果断出手 在比赛中，要善于捕捉投篮的时机，当队友创造出空位或对手防守出现漏洞时，要果断出手，不要错过得分机会。 培养强烈的投篮欲望和自信心 自信心对于投篮命中率至关重要。

反复练习规范化的投篮动作。不论是使用单手还是双手进行投篮，重要的是坚持规范化动作。培养和掌握投篮时的肌肉记忆是提高命中率的关键，因此应加大规范化投篮动作的练习，以达到动力定型。提升身体训练水平。身体训练水平对完成技术动作至关重要，也会直接影响投篮命中率。

足够的手臂力量是保证投篮准确性的关键，尤其在面对对方干扰时。手臂力量可以通过持哑铃的练习来增强。每天坚持适量练习，动作要缓慢而有节奏。当感觉手臂力量不足时应停止，以免造成第二天手臂酸痛。

保持自信：投篮的时候，心里得默念“我能行”，强烈的投篮欲望和自信心，能让你更准哦。提高协调性和稳定性：全身都得配合好，出手动作得稳，这样球才能不偏不倚地飞进篮筐。选择合适角度和路线：投篮的时候，得看看篮筐的位置，选择合适的出手角度和球的飞行路线，这样球才能更顺利地进筐啦。

篮球比赛中对手用手部推人属于什么犯规?

1、篮球比赛中对手用手部推人属于侵人犯规。侵人犯规是篮球比赛中较为常见的犯规类型。当一名球员用手部去推搡对方球员时，就构成了这种犯规。这种犯规会破坏比赛的公平性和正常节奏。比如在激烈的争抢球过程中，一方球员为了获得有利位置，可能会用手推对方，这不仅干扰了对方的动作，还可能导致对方失去平衡甚至受伤。

2、其次，如果使用手臂推人的球员没有占据有利的位置，而是故意用手臂将对方推开，以获得不公正的优势，那么这个动作也被视为犯规。 这是因为在篮球比赛中强调公平竞争，任何不公正的行为都应该被严格制裁。 综上所述，卡位手臂推人在篮球比赛中不一定算犯规。

3、在篮球比赛中，推人是指用身体的任何部位强行移动或试图移动已经或没有控制球的对方队员时发生的身体接触，这是一种侵入犯规。

4、在篮球比赛中，两名球员争抢篮板球时，通常会通过身体对抗来占据有利位置。这种身体接触，只要双方都在用力推动对方，而没有使用不公正的手段，如推开或拉扯对方，通常不会被判定为犯规。

5、侵人犯规 侵人犯规是指在活球或死球状态下，攻守双方队员之间发生的非法身体接触。这包括但不限于：打手犯规：防守队员非法地用手臂或手部接触进攻队员，阻碍其投篮或运球。推人犯规：用身体的任何部位强行推开对方队员。阻挡犯规：防守队员在没有站定位置或非法移动的情况下阻挡进攻队员的行进路线。